Wysiłek fizyczny

Wysiłek fizyczny pomaga obok zdrowej diety w obniżaniu poziomów stresu, poprawia humor, a także funkcje trawienne.
Nie ma potrzeby angażowania się w aktywność fizyczną, która wymaga dużego wysiłku. Wystarczy średnie natężenie aktywności fizycznej lub wyznaczanie sobie niewielkich zadań, aby móc uprawiać ćwiczenia w codziennym życiu, np.:

• Wejść po schodach zamiast wjechać windą
• Przejść się zamiast pojechać samochodem czy autobusem, ewentualnie wysiąść kilka przystanków wcześniej, aby zażyć odrobiny ruchu
• Starać się zaparkować w pewnej odległości od miejsca, do którego się udajemy
• Wydłużyć nieco zwykły spacer z psem lub znaleźć sobie jakikolwiek pretekst, aby wykonać kilka spacerów w ciągu tygodnia.